עם כל הכבוד לכלל מערכת השרירים בגוף, בסופו של דבר, כאשר אנו מגיעים לחדר הכושר, אנו עובדים על מספר מצומצם מאוד של שרירים: כתפיים, חזה, ידיים, גב, בטן ורגליים. כמובן שכל אחד מהשרירים נחלק לראשים שונים, או לאזורים שונים, אבל בסופו של דבר זוהי רשימה דיי קצרה.
כמו כל דברים בחיים, גם האימונים על השרירים השונים נחלקים לכאלו שאנו נהנים לבצע ולאלו שאנו איננו נהנים לבצע, ולמרות שמדובר בעניין סובייקטיבי לכל דבר וענין, אפשר לומר בלב שלם כי מרבית המתאמנים אוהבים את אימון החזה שלהם ושונאים את אימון הרגליים שלהם (הוכחה לכך היא כמות הממים ברשת בעניין זה).
אם גם אתם חשים כך ולא מבינים מדוע, אתם לא צריכים להרגיש כמו חייזרים: יש לכך לא מעט סיבות הן בפן הפסיכולוגי והן בפן האסתטי, ואולי תוכלו להתחבר לחלק מהסיבות המוזכרות בכתבה זו (אם יש סיבות נוספות שתפו אותנו בתגובות).
לא רק השריר מנופח, גם האגו
בואו נגיד את האמת, אימון חזה זה לא בדיוק אימון יד קדמית עם 12.5 ק”ג בכל צד. כאן כבר מדובר ב-80-100 ק”ג בלחיצת חזה עם מוט, 30 ק”ג ומעלה במשקולות בודדות, ותחושת האיש החזק בעולם נמצאת בשיאה.
לחיצת חזה. איזה תרגיל! (Pavel-Jurca)כאן לא מדובר בתחושת “שוויץ” עם ניחוח שלילי, ממש לא. זה בהחלט מרגיש טוב, וזה בסדר להרגיש טוב, כאשר מצלחים להרים משקלים ש-99 אחוז מהאוכלוסייה איננה יכולה להרים. אולי אף נגזים ונאמר כי קיים כאן גם אלמנט של “זכר האלפא” – זה שכולם רוצים להיות כמוהו.
להרגיש כמו טנק בתנועה
מבחינה אסתטית, לכל אחד מהשרירים יש את התפקיד שלו: הכתפיים מרחיבות את הפריים שלנו, הידיים מפציצות את השרוולים, הרחב גבי נותן את המראה המשולש, והבטן עושה את שלה בתרומה למראה השרירי והחטוב.
אבל עם כל הכבוד לשרירים המוזכרים לעיל, אין שריר שנותן לפלג העליון את המסה שלו כמו החזה. בניגוד לרוב האוכלוסייה, בה קו הבטן הוא קדמי יותר מקו החזה (החזה שקוע והכרס בחוץ), אצל מתאמני חדר הכושר רואים את החזה בולט למעלה ומפציץ את החלק העליון של החולצה, במה שנותן לגוף את מבנה חליפת הסופר-מן.
אז אתם אומרים שאתם רוצים שרירי חזה כמו שלי? (רויטרס)הצדק צריך להיראות!
אם נהיה כנים, רובנו מתאמנים בחדר הכושר כדי להגדיל את מסת השריר שלנו, ולא משיקולי בריאות. אנו משקיעים המון שעות בשבוע באימונים ובמעקב אחרי התזונה שלנו, ואנחנו ממש לא רוצים שאחרי כל ההשקעה שלנו, אף אחד לא יגיד לנו שהתנפחנו…
כנראה שזו בדיוק הסיבה שאימוני חזה וידיים הם כל כך אהובים ואימוני רגליים הם כה שנואים. כאשר אנו לובשים ג’ינס או מכנס ארוך, אף אחד לא רואה את שרירי הרגליים, וכאשר אנחנו עם מכנסיים קצרים, אף אחד לא באמת מעריך אותם או שם לב אליהם (מה גם שמדובר בשרירים שלא פשוט להגדיל אותם). בשורה התחתונה, אתם תקועים עם אימוני הרגליים האלו, אין מה לעשות…
שימו לב – כל האמור בכתבה זו הנו להעשרה בלבד. בטרם אתם בוחרים בתוכנית אימונים או בתזונה כזו או אחרת, עליכם להיוועץ בדמות מוסמכת שתתאים את האימון שלכם למצבכם הבריאותי ולכושרכם הנוכחי.
הכותב שי לב עורך את מדור בריאות וכושר באתר ONE מאז הושק ב-2013. מאמן כדורסל בהכשרתו, מדריך חדר כושר ומאמן TRX מוסמך.
רוצים לדעת ראשונים על כל כתבה במדור בריאות וכושר? היכנסו לתפריט באפליקציית ONE בסמארטפון, בחרו “התראות” וסמנו את בריאות וכושר. נתראה בכתבה הבאה.