המצולמים בתמונות: אליה קצב, עוז ברמי ותומר וסרמן
מחפשים ספורט חדש? נמאס לכם להרים משקולות? אתם כבר מותשים מהריצות או שסתם בא לכם להוסיף ספורט חדש לחיים שלכם? אתם מוזמנים לגלות את האקרו יוגה, דרך סיפורה של המדריכה אליה קצב (26) משוהם.
עוד טרם האקרו יוגה, מה הרקע שלך בספורט?
הקשר שלי לעולם התנועה והספורט התחיל כבר בילדות. מגיל צעיר מאוד עסקתי בהתעמלות ובאקרובטיקה, והייתי מתעמלת אקרובטית מכיתה ב' ועד סוף התיכון. במהלך השנים השתתפתי בתחרויות בארץ, ובשנת 2017 זכיתי במקום השני באליפות הארץ באקרובטיקה בשלשות.
במקביל לאקרובטיקה עסקתי גם בתחומי תנועה נוספים, ביניהם ריקוד בלט, פוינט, ג'אז ומחול מודרני. ההתנסות במגוון התחומים האלה נתנה לי בסיס תנועתי רחב מאוד, ובעיקר לימדה אותי להכיר את הגוף, לעבוד על כוח, גמישות, שיווי משקל, קואורדינציה ודיוק בתנועה.
ככל שהתבגרתי, עולם התנועה המשיך להיות חלק משמעותי מהחיים שלי, ובהמשך גם הפך לעיסוק מקצועי. בשנים האחרונות מצאתי את עצמי נמשכת במיוחד לעולמות של אקרובטיקה בזוגות, שבהם מעבר ליכולת הפיזית יש משמעות גדולה גם לתקשורת, אמון ועבודה משותפת.
אקרו יוגה (אייל הוטנר)מהי אקרו יוגה ואיך גילית אותה?
את האקרו - המוכר גם בשם אקרו יוגה גיליתי לקראת סוף השירות הצבאי. אחותי התחילה להתאמן בתחום, והיא מיד חשבה שזה תחום שיכול להתאים לי מאוד. היא צדקה — התחברתי אליו כמעט מהרגע הראשון, ומאז האקרו הפך לחלק מרכזי בחיים שלי.
אקרו יוגה היא שילוב בין אקרובטיקה, תנועה ועבודה בזוג או בקבוצה. אחד הדברים שמייחדים אותה הוא שלא מדובר רק בביצוע של תרגיל או אלמנט אקרובטי, אלא בתהליך שבו שני אנשים צריכים ללמוד לעבוד יחד בצורה מאוד מדויקת. יש כאן שילוב של כוח, שיווי משקל, גמישות, קואורדינציה, טכניקה ובעיקר תקשורת ואמון.
בתוך עולם האקרו קיימים כמה סגנונות מרכזיים. אחד הסגנונות הנפוצים הוא ה־Flow, שבו הבסיס שוכב על הגב ומרים את הפרטנרית באמצעות הרגליים והידיים, ומבצעים רצפים של תנועות ואלמנטים בצורה זורמת. סגנון נוסף הוא Icarian, שבו גם הבסיס נמצא בדרך כלל בשכיבה, אבל העבודה כוללת אלמנטים דינמיים יותר, שבהם הפליירית נזרקת או מוקפצת באוויר והבסיס תופס אותה וממשיך את התנועה.
התחום שאני עוסקת בו כיום נקרא אקרו בגובה, או Standing Acro. כאן הבסיס נמצא בעמידה, והעבודה מתבצעת בגובה גדול יותר. הבסיס משתמש בכוח, בטכניקה ובמנופים של הגוף כדי להרים, להעביר ולזרוק את הפליירית לאלמנטים שונים, כאשר היא מבצעת תנועות ותרגילים באוויר.
מה שמיוחד בעיניי באקרו בגובה הוא השילוב בין אקרובטיקה מרשימה מאוד לבין רמת דיוק ותקשורת גבוהה במיוחד. כשעובדים בגובה, אי אפשר להסתמך רק על כוח. שני הצדדים צריכים להבין בדיוק את התנועה, לתזמן אותה יחד ולסמוך אחד על השני.
כשהתחלתי להתאמן בתחום, הוא עדיין היה קטן יחסית בארץ. בשנים האחרונות הקהילה הולכת וגדלה, והיום אפשר למצוא יותר ויותר אנשים שמתאמנים באקרו ומגיעים אליו מרקעים שונים.
אקרו יוגה (אייל הוטנר)למי זה מתאים ומי עוסק בזה כיום?
האקרו מתאים למעשה למגוון רחב מאוד של אנשים. כמובן שרקע קודם בתנועה יכול לתת יתרון משמעותי, משום שהיכרות עם הגוף, שיווי משקל, קואורדינציה ויכולת למידה של תנועה יכולות להקל על תהליך הלמידה, אבל לא חייבים להיות אקרובט או רקדן כדי להתחיל.
היום הקהילה בארץ מאוד מגוונת. יש אנשים שמגיעים מרקע של אקרובטיקה, מכון כושר, מחול, יוגה או טיפוס, אבל לצד אלה יש גם אנשים שהגיעו לתחום בלי רקע משמעותי בספורט. אפשר למצוא בקהילה אנשים כמעט מכל תחום עיסוק ובכל הגילים, וזה חלק ממה שהופך אותה לכל כך מיוחדת.
בסופו של דבר, מה שהכי חשוב הוא רצון ללמוד, סקרנות, נכונות לעבוד עם פרטנר ויכולת להתמיד בתהליך. את הכוח, הטכניקה והמיומנויות אפשר לפתח לאורך הדרך.
מה זה נותן למי שמתאמן?
מעבר לכל היתרונות הפיזיים, אחד הדברים המרכזיים שהאקרו נותן הוא חיבור בין אנשים. זה ספורט שלא באמת אפשר לעשות לבד. כדי לבצע אלמנט בצורה טובה ובטוחה, שני האנשים צריכים לתקשר, להקשיב אחד לשני, להבין את התנועה ולפתח אמון. ההצלחה היא משותפת — כשאלמנט מצליח, שני הצדדים הצליחו יחד.
מבחינה פיזית, האקרו מפתח כוח, שיווי משקל, גמישות, קואורדינציה, מודעות לגוף ויכולת לשלוט בתנועה. אבל בעיניי, החלק המעניין לא פחות הוא מה שקורה מעבר לגוף: לומדים לסמוך על אדם אחר, ללמוד איך לתקשר בצורה ברורה, להתמודד עם פחדים ולבנות ביטחון.
יש גם משהו מאוד מיוחד בתחושה של ללמוד אלמנט חדש יחד עם פרטנר. לפעמים עובדים במשך זמן על תנועה שלא מצליחה, ואז פתאום שני האנשים מבינים את התזמון הנכון ומצליחים לבצע אותה. זו חוויה של הצלחה משותפת שקשה למצוא בענפי ספורט אחרים.
אקרו יוגה (אייל הוטנר)מה את עושה בתחום?
כיום אני עוסקת באקרו באופן מקצועי — אני מתאמנת מופיעה ומדריכה בארץ ובחו"ל. בשנים האחרונות אני מוזמנת ללמד בסדנאות, כנסים ואירועי אקרו, גם בישראל וגם במדינות שונות בעולם, ופוגשת דרך התחום קהילות ומתאמנים מכל רחבי העולם.
ההוראה בכנסים בחו"ל היא חלק משמעותי מהעשייה שלי בתחום. בכל פעם שאני מגיעה ללמד במקום חדש, אני פוגשת אנשים עם רקעים שונים, רמות שונות וסגנונות עבודה שונים, וזה מאפשר לי גם להעביר את הידע והניסיון שצברתי וגם להמשיך ללמוד ולהתפתח בעצמי.
את הקורס אני פותחת יחד עם אמיתי רוטנברג, שגם הוא מורה ואקרובט שמתעסק בתחום באופן מקצועי. אמיתי מביא איתו הרבה ניסיון, ידע ואהבה לתחום, והוא מורה מאוד קשוב וסבלני. הקורס מיועד לאנשים שרוצים להתחיל ללמוד את התחום בצורה מסודרת.
המטרה שלנו בקורס היא לתת למי שנמצא בתחילת הדרך בסיס מקצועי וטוב — לא רק ללמוד תרגילים, אלא להבין את העקרונות שעומדים מאחוריהם, לפתח טכניקה נכונה, ללמוד לעבוד בצורה בטוחה עם פרטנר ולבנות בהדרגה את הביטחון והיכולת להגיע לגובה.
למי מתאים הקורס שלך?
הקורס מיועד לאנשים שרוצים להתחיל ללמוד אקרו בגובה ושיש להם בסיס תנועתי קודם. לא צריך להיות אקרובט מקצועי או להגיע עם ניסיון באקרו בגובה, אבל כן חשוב שתהיה היכרות בסיסית עם הגוף ועם פעילות גופנית.
הרקע יכול להגיע מהמון מקומות — אקרובטיקה, התעמלות, ריקוד, יוגה, טיפוס, אימוני כוח, קליסטניקס או אפילו פשוט אימונים קבועים בחדר כושר.
דווקא אנשים שנמצאים בתחילת הדרך של האקרו בגובה הם הקהל שאנחנו רוצים לתת לו מענה. הרבה פעמים יש רצון להתחיל ללמוד, אבל לא תמיד ברור מאיפה מתחילים ואיך מתקדמים בצורה בטוחה ונכונה. הקורס נועד לתת מסגרת שבה אפשר ללמוד את הבסיס בהדרגה, עם הדרכה, תרגול וחוויה קבוצתית.
אקרו יוגה (אייל הוטנר)איך נרשמים לקורס, איפה ומתי הוא מתקיים ומה העלות?
ההרשמה לקורס מתבצעת דרך עמוד האינסטגרם שלנו, @acro.gova או דרך האתר (לחצו כאן לאתר).
המחזור הראשון יתקיים בין ה־6 בנובמבר ל־4 בדצמבר, במשך חמישה מפגשים בימי שישי, בסטודיו בפלורנטין בתל אביב.
הקורס מתקיים בקבוצה קטנה, כדי שנוכל לתת תשומת לב אישית למשתתפים ולעבוד בצורה הדרגתית ומדויקת.
עלות הקורס לחמשת המפגשים היא:
מחיר ראשוני: 1,300 ₪ לזוג (650 ליחיד) עד ה - 23.10
מחיר לייט בלומרז: 1,500 ₪ לזוג (750 ליחיד) מ - 24.10
איפה אפשר להתאמן באקרו כיום?
אחד הדברים היפים באקרו הוא שלא חייבים מקום מאוד מסוים כדי להתאמן. אפשר להתאמן בפארק, על הדשא, בחוף הים או בסטודיו מסודר עם מזרנים וציוד מתאים.
כמובן שהמקום צריך להתאים לסוג האימון. כשמתרגלים אלמנטים בסיסיים אפשר לעבוד גם במרחבים פתוחים, אבל ככל שעולים ברמת הקושי ובגובה, חשוב יותר להתאמן בסביבה בטוחה ומתאימה, עם משטח מתאים, מרחב פנוי ולעיתים גם ציוד נוסף.
יש בארץ קהילת אקרו פעילה, ויש קבוצות וקהילות שבהן משתפים מידע על אימונים, מפגשים ומקומות שבהם אפשר להתאמן. אחד הדברים שאני אוהבת בתחום הוא שהקהילה מאוד פתוחה, ואנשים בדרך כלל שמחים לעזור למי שרוצה להתחיל ולהכיר את התחום.
חייבים סטודיו, או שאפשר גם בבית ובפארק?
ממש לא חייבים סטודיו כדי להתאמן באקרו, וזה חלק מהקסם של התחום. אפשר להתאמן גם בפארק, על הדשא או במרחב פתוח שמתאים לכך.
עם זאת, חשוב מאוד להתאים את סביבת האימון לרמת התרגיל. באקרו, ובמיוחד באקרו בגובה, בטיחות היא חלק בלתי נפרד מהאימון. ככל שהאלמנטים מורכבים וגבוהים יותר, צריך יותר מרחב, משטח מתאים ולעיתים גם מזרנים או אמצעי בטיחות נוספים.
לכן למתחילים אני ממליצה ללמוד את הבסיס במסגרת מסודרת ועם הדרכה, ורק לאחר שמבינים את הטכניקה ואת עקרונות הבטיחות לעבור לתרגול עצמאי במקומות שמתאימים לכך.
בבית אפשר לתרגל חלק מהתרגילים והמיומנויות, אבל לא הייתי ממליצה לנסות אלמנטים בגובה ללא הדרכה, פרטנר מתאים וסביבת אימון בטוחה.