כמה זמן ייקח לרץ המתחיל להתכונן לריצת מרתון?

הכנה סבירה ואחראית למרתון עבור מתחילים נמשכת כשנה. השקעת הזמן הזו היא הדרך הבטוחה להימנעות מפציעות מיותרות ויש לה כמובן חשיבות בהכנה המנטלית