מהו עיקרון ההעמסה המתמשכת ומדוע הוא חשוב?

אם אתם מתאמני מסת שריר במכון, עליכם להגדיל את העומס באופן קבוע כדי לראות תוצאות. הגדלת העומס יכולה לבוא לידי ביטוי ע"י העלאת משקלים אך לא רק