בריאות וכושר

בונים מסת שריר: 10 מאכלים שיתנו לכם חלבון מלא

רק חלבונים אשר מכילים את תשע חומצות האמינו החיוניות נחשבים לחלבונים מלאים שכן אלו חומצות אמינו שהגוף אינו מסוגל לייצר בעצמו. מה האפשרויות?

כשרוצים תוצאות: כך תגיעו מוכנים כמו שצריך לאימון בחדר הכושר

שי לב

תתחילו לראות תוצאות: שמונה כללי ברזל בדרך להעלאת מסת השריר שלכם

שי לב

הכי מקצועי שיש: כך שחקני NBA מתכוננים לאימונים שלהם

שי לב

לא צריך אלף פעמים ביום: כך תבצעו כפיפות בטן כמו שצריך

שי לב

מספיק עם המיתוסים ומומחי הרשת: האם אכילה לפני אימון חיונית או מיותרת?

שי לב

חייבים לנפח את שריר החזה לפני ההגעה לים: כך תוכלו לבצע יותר שכיבות סמיכה

שי לב

כי אתה כבר לא ילד: כיצד לרדת במשקל ביעילות גם אחרי גיל 40

שי לב

מהפך בלתי נתפס: ממשקל של יותר מ-105 ק"ג לריצת 10 ק"מ ב-40 דקות בלבד

שי לב
קטעי וידאו
לוח משחקים